Jakub Obitko · KOMpetition.cc
Indywidualna opieka trenerska w kolarstwie
Trener zawsze „na pokładzie”: plan szyty na miarę, codzienna analiza i szybka reakcja na to, co dzieje się w Twoim treningu i życiu.
Opieka vs. gotowy plan
Czym różni się opieka trenerska od gotowego planu?
Indywidualna opieka trenerska KOMpetition.cc to personalizowana i kompleksowa współpraca z doświadczonym trenerem, stworzona idealnie pod Twoje potrzeby, cele i możliwości. To znacznie więcej niż gotowy plan treningowy, ponieważ obejmuje szczegółową diagnostykę i analizę Twojego obecnego stanu fizycznego, nawyków żywieniowych i stylu życia.
Trener odpowiada za tworzenie elastycznego i dynamicznie modyfikowanego planu treningowego, który ewoluuje wraz z Twoimi postępami. Kluczowy jest również stały, bezpośredni kontakt, regularne konsultacje oraz bieżące monitorowanie Twojego obciążenia i regeneracji. Całość uzupełnia wsparcie w zakresie odżywiania, suplementacji oraz optymalizacji snu, które są niezbędne dla osiągnięcia szczytowej formy.
Szukasz planu bez stałej opieki? Zobacz gotowe plany treningowe – od 250 zł za 4 tygodnie.
Pakiet
Profesjonalna opieka trenerska KOM
Nie dzielę opieki na opcje pakietów – u mnie każdy podopieczny jest traktowany priorytetowo.
Stworzona dla ambitnych zawodników, którzy chcą maksymalnie wykorzystać swój potencjał i mieć trenera zawsze „na pokładzie”. Jeśli zależy Ci na bieżącej opiece, codziennej analizie i dynamicznej reakcji na Twoje potrzeby treningowe – ten pakiet jest dla Ciebie. To wybór dla tych, którzy traktują trening serio, na poziomie wyczynowym albo amatorskim.
Co otrzymujesz w pakiecie KOM?
- Program treningowy przygotowany na podstawie Twojej dotychczasowej aktywności, czasu i celów
- Plan treningowy aktualizowany co 7 dni lub częściej – gdy sytuacja tego wymaga
- Ciągła analiza i korekta treningów
- Nielimitowany kontakt (WhatsApp / telefon / e-mail)
- Feedback po treningach – po kluczowych sesjach
- Analiza w Intervals.icu / WKO5
- Treningi w formacie structured workouts – po sparowaniu aplikacji trening automatycznie pojawia się na Twoim liczniku
- Dostęp do zamkniętej społeczności KOMpetition.cc – źródło motywacji i wiedzy
- Ocena wyników badań i składu ciała, aby jeszcze lepiej dostosować obciążenia
- Planowanie treningu w oparciu o moc / RPE
- Taktyka i strategia odżywiania na kluczowe starty
- Indywidualny plan treningu siłowego
- Zniżki u partnerów KOMpetition – m.in. BIKE/RS
- Strategia odżywiania na treningi w formacie ebooka PDF
- Monitoring zmęczenia na podstawie HRV (HRV4Training / Whoop / Athlytic)
- Strategia zarządzania ciepłem i indywidualny protokół heat trainingu – we współpracy z CORE
- Możliwa bezpłatna 60-minutowa konsultacja wideo 1× w miesiącu – omówienie postępów, planów i Twoich pytań
450 złmiesięcznie · współpraca roczna, 1 mies. wypowiedzenia
Rozpocznij współpracę Najpierw darmowa konsultacja- Plan co 7 dni lub częściej
- Kontakt bez limitu
- HRV, żywienie, heat training
Proces
Jak wygląda współpraca?
Siedem kroków od pierwszej rozmowy do realnych postępów.
Rozmowa
Zaczynamy od rozmowy, w której poznaję Twoje cele, oczekiwania i możliwości czasowe.
Analiza historii treningowej
Przeglądam dotychczasowe treningi, aby zrozumieć Twoje mocne i słabe strony.
Testy i diagnostyka
Wykonujemy testy wydolnościowe i analizujemy dane, które staną się bazą do dalszej pracy.
Analiza czynników ograniczających
Określamy ograniczniki i mocne strony – porównujemy z wymaganiami celu.
Planowanie procesu treningowego
Tworzę indywidualny plan dostosowany do Twoich celów, poziomu i dostępnego czasu.
Realizacja planu
Systematycznie realizujesz treningi, a ja monitoruję proces i markery zmęczenia. Na bieżąco wprowadzam korekty.
Efekty
Dzięki konsekwentnej pracy, optymalizacji obciążeń i stałemu kontaktowi osiągasz realne postępy.
Rekomendacje
Podopieczni o współpracy
Kuba wykazuje się dużym zaangażowaniem w poznanie swojego podopiecznego by wspólnie omówić zakres pracy i określenie celów. Po analizie osiągów sportowych i treningów zaproponował ustrukturyzowanie planu treningowego. Informacje przekazywane przez Kubę są zwięźle i jasne a poszczególne dni treningowe urozmaicone 🤟
Współpraca z Kubą to sama przyjemność, plan treningowy ułożony pod Twoje cele z dbałością o każdy detal. Połączenie posiadanej wiedzy i zaangażowania w rozwój zawodnika na najwyższym poziomie. Jeśli chcesz trenować efektywnie to Kuba z pewnością Ci w tym pomoże!
FAQ
Pytania o opiekę trenerską
Jak wygląda współpraca z KOMpetition?
Zaczynamy od rozmowy i wywiadu, podczas którego ustalamy cele sportowe i życiowe. Następnie analizujemy testy wydolnościowe, wyniki badań krwi i inne dane, aby określić Twój punkt wyjścia. Na tej podstawie planuję treningi, a Twoim zadaniem jest ich realizacja. Razem monitorujemy progres i cieszymy się z osiąganych wyników. Więcej o współpracy znajdziesz w zakładce Opieka trenerska.
Czy jest minimalny okres współpracy?
Uważam, że aby zobaczyć realne efekty, trzeba trenować regularnie i systematycznie. Dlatego podejmując współpracę, deklarujemy się na rok. Jeśli jednak pojawi się konieczność zakończenia jej wcześniej, obowiązuje miesięczny okres wypowiedzenia. Więcej o warunkach współpracy przeczytasz w regulaminie.
Czy pracuję z zawodnikami w każdym wieku?
Współpracuję z zawodnikami od kategorii junior aż po masters. Uważam, że na kolarstwo nigdy nie jest za późno – każdy moment jest dobry, by zacząć trenować świadomie.
Czym opieka trenerska różni się od gotowego planu?
Gotowy plan to stały, 8-tygodniowy program. W opiece trenerskiej plan jest aktualizowany co najmniej raz w tygodniu na podstawie Twoich treningów, samopoczucia, HRV i życia poza rowerem. Do tego dochodzi stały kontakt, analiza danych, żywienie i strategia startowa.
Pierwszy krok
Darmowa konsultacja – wybierz termin
Porozmawiamy o Twoich celach, historii treningowej i dostępnym czasie. Bez zobowiązań.